5个月杜宾补钙吃什么？
5个月杜宾补钙吃什么？
一、天然食品
1、骨头汤
很多人都认为猪骨头中有很多钙质，通过慢火烧煮可以过滤出很多钙质，其实这是一个错误的认识，骨头汤其实含钙量很低。在骨头里的钙以磷酸三钙等钙的化合物存在，由于钙和磷的比例不合适，磷的含量过高，大量的磷会把钙赶出来，所以汤是没钙的。并且，磷酸钙是不溶于水的，不可能通过烧煮进入汤里。市场上都有卖各种钙片的，与其花重金买这些无价值的钙，还不如多喝一点牛奶，尤其是牛奶的成品，从钙的含量上看，都远胜于植物性的食品。
2、红糖
红糖其实没有什么钙，只是有一种甜食，让很喜欢喝而已，对于老人来讲，多吃点红糖可以补血，这也是正确的，毕竟大枣和红糖补充铁是最好的，可以多吃一些，对于需要补血的人来说。补钙还是需要从食物里面去摄取，除了牛奶里的钙质以外，一些水果包含的钙量也不少。
二、补钙产品
补钙产品应该是不容置疑最好的补钙方式，尤其是现在的钙片，含钙量很高，吸收效果也不错，和人的身体匹配度很高，各种钙质里面的钙含量是不一样的，人们要科学地去选择，不要盲目的去选择，特别是一些保健品，有的含钙量远远没有市场上面卖的钙片里的钙质多，所以需要大家多去对比，去选择。
市面上有很多补钙产品，在买补钙产品的时候，要注意对比，选择口碑好，质量有保障的产品，如果是给小孩用，最好是选用一些剂量比较小的，因为小孩吸收的能力并不是很成熟，剂量超量了反而起到反作用，如果是老人和孕妇，那么就要选择含量高一些的，尽快地帮助骨骼和牙齿补充好钙，确保他们的健康。
三、不要盲目相信
有很多人，在市场上买了补钙产品后，都去网上查，看看这种产品好不好，结果好多人看到网上有人说这种产品不好，便再也不敢买这种产品了，实际上，这是个错误的做法，不要盲目地相信网络，网络并不能取代现实中合理的论证和判断，所以还是根据自己的情况，合理的分析，合理的判断，该补钙的时候一定要补钙，不能听到别人说有些产品不好，就放弃了补钙，如果现在不补，等到了一定年纪后，身体很缺钙，到那时候，后悔都来不及。
不管是选择食物补钙，还是选择补钙产品，都是为身体服务的一种辅助工具，只要能起到补钙的作用就可以，在补钙的过程中，还需要注意饮食和运动，饮食要吃一些含钙量比较高的食物，如牛奶，奶制品，大豆，豆制品，虾皮，咸鱼等，还有菠菜，等等很多含钙的食物，同时多吃这些食物，能促进钙的吸收。